Баланс хорошего самочувствия и напряженного рабочего графика для многих представляется чем-то невозможным. Когда на одной чаше весов хороший проект с привлекательной оплатой, а на другой — здоровье, чаще всего проект перевешивает. Чтобы вы смогли сбалансировать работу и заботу о себе, мы предлагаем 5 уникальных советов, которые помогут сохранить здоровье даже при напряженном графике.

  1. Создайте список ваших дел на день.

Такой список поможет вам управлять своим временем и сосредоточиться на делах по их приоритетности. В него необходимо также включить небольшой отдых (даже, как вариант, сон), который поможет восстановить силы и повысить производительность труда, тем самым, избежать неловких ситуаций в результате переутомления. При этом, ночной сон не должен зависеть от дневной работы. Это очень важный момент в формировании здорового образа жизни.

  1. Ешьте здоровую пищу.

Заведите привычку всегда завтракать и не отходите от нее ни на шаг. Интенсивная работа без запаса энергии, которую дает утренняя еда, очень быстро истощит ваши силы. Смузи — это идеальный завтрак. Также нужно пить много воды и избегать большого количества алкоголя. Все это поможет избежать головной и прочих болей.

  1. Делайте перерывы

Занимаясь рабочими вопросами, не забывайте делать перерывы. Всегда планируйте отдых в своем календаре и будьте реалистами в отношении своего состояния. Также не стоит брать на себя дополнительные обязанности, при этом жертвуя своим отдыхом. У вас может не быть времени для того, чтобы просто сидеть и ничего не делать, но нужно обязательно выделить время на то, чтобы пообедать. Также очень хорошо влияет на работоспособность маленький перерыв, чтобы потянуться, через каждые 15 минут. Все это позволит вам быть более сконцентрированным и продуктивным.

  1. Найдите время для упражнений

Включение физических упражнений в ваш распорядок дня поспособствует тому, чтобы сохранить здоровье и хорошую форму надолго. Если вам сложно регулярно ходить в спортзал, то можно заниматься самостоятельно. Носите свои покупки сами, вместо того, чтобы взять такси, займитесь садоводством или плавайте. Также расслабиться, получить удовольствие от танцевальных упражнений, вам помогут вечеринки.

  1. Поймите себя

Ваше тело общается с вами на разных языках. Будьте терпеливы, понаблюдайте, проведите быстрый самоанализ в конце дня и поймите, о чем оно вам говорит, что для него хорошо, а что нет. Это подскажет вам, как понять себя, свое тело и исправить допущенные ошибки.